Unser Angebot
Pilates Basic
Kombiniert grundlegende Pilates Techniken mit moderaten bis fortgeschrittenen Übungen, die in ihrer Intensität an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden können.
Die Übungen und Variationen in dieser Mattenstunde bringen dir genau die richtige Balance an Kräftigung, Challenge, Mobilität und Dehnung, um dich gestärkt und ausgeglichen zu fühlen und deine Kraft und Körperwahrnehmung weiter zu verbessern.
Chair Trio Training
Der Pilates Wunda Chair bietet im Vergleich zu Pilates-Mattenübungen eine Reihe zusätzlicher Herausforderungen, die das Training intensiver machen können. Er hilft vor allem, das ‘Durchschummeln’, wie man es bei manchen Mattenübungen in der Gruppe macht, selbst zu bemerken bzw macht er das Schummeln beinahe unmöglich.
Gerätetraining
Das Einzeltraining wird genau auf die Bedürfnisse des Klienten abgestimmt. Wir verwenden den Pilates Reformer, Wunda Chair, Tower, Pilates Arc u.a. und auch die Kleingeräte wie FoamRoller, Pilates Ring oder Theraband. Gerne bekommst du auch ein paar Übungen für zu Hause mit, um schneller zu deinem Ziel zu gelangen. Das Starterpaket Gerätetraining mit 3 Solo-Training und einer Haltungsanalyse, ist ideal um zu erfahren ob wir das richtige Studio für deine Gesundheits-und Fitnessziele sind. Nach ca 5-10 Solotrainings wirst du sicherlich Vertrauen genug in die Geräte und deinen Trainingsplan haben, um auch in unseren Studiotrainings (bis max. 4 Personen) mitzumachen oder auch in unseren anderen Klein-Gruppentrainings im Studio Pilates im Lend. Je nach deinen Bedürfnissen, Wünschen und deinem Budget, helfen wir dir ,dich bestmöglich auf deiner Gesundheitreise zu mehr Wohlbefinden, zu begleiten.
Duo-Trainings auf Anfrage möglich.
Pilates Flow
Ein idealer Einstieg in die Welt des Pilates Mattentrainings. Dieser Kurs fokussiert auf die Grundlagen und Techniken der Pilates Methode, die für ein sicheres und effektives Training erforderlich sind.
Zielgruppe: Anfänger:innen,
Wiedereinsteiger:innen und alle, die ihre Grundlagen nochmals vertiefen wollen.
Intensität: moderat
Spinefitter Relax
Bei unseren Spinefitter Weekend Relax-Einheiten am Sonntag Abend (im Moment 1 x pro Monat) lässt du dein Wochenende entspannt ausklingen und nimmst dir Zeit für dich und deinen Körper.
Der Schwerpunkt liegt auf Mobilisierung, Massage und Entspannung. Schon allein durch die einzigartige Form des Spinefitters wird eine Lockerung des Schulter-Nacken Bereiches und der ganzen Wirbelsäule erreicht und über die Stimulierung von Akkupressurpunkten werden Verspannungen gelöst und damit verbundene Schmerzen gelindert. Über mechanische Reize werden die kleinen Wirbelgelenke der Wirbelsäule geöffnet und durch Bewegungen auf dem Spinefitter Blockaden gelöst, sodass Energien wieder besser fließen.
Studiotraining
Bei unserem Studio-Gerätetraining trainierst du mit maximal 3 weiteren SchülerInnen gleichzeitig – jede halbe Stunde kommen 2 dazu bzw. beenden 2 ihr Training.
In jeder Stunde nutzt du die diversen Pilates-Geräte wie unseren Reformer, Tower, Wunda Chair oder Ladder Barrel.
Jedes Gerät bietet unterschiedliche Widerstandsniveaus und eine vielfältige Auswahl an Übungen, um die verschiedenen Muskelgruppen zu aktivieren und den Trainingsplan an deine Bedürfnisse, Fitness- und Beweglichkeitslevel anzupassen. Du wirst immer von einer unserer hochqualifizierten Studio-Trainerinnen begleitet, um sicherzustellen, dass du die Übungen korrekt ausführst.
Bitte beachte: Du brauchst schon etwas Erfahrung an den Pilates-Geräten, um an diesen Studio-Trainings teilzunehmen. Wir empfehlen dir, mit unserem Starterpaket zu beginnen (Haltungsanalyse + 3 Solotrainings). Nach 5-10 Solotrainings bist du mit den Geräten und deinen Trainingsplan vertraut genug, um an unseren Studiotrainings teilzunehmen.
Zirkeltraining
Das Pilates Zirkeltraining ermöglicht dir, im Gruppensetting an das effektive Training am Wunda Chair und weiteren Pilates Geräten herangeführt zu werden. Wir nutzen unsere drei Wunda Chairs, unseren Spine Corrector, unseren Pilates Tower und unterschiedliche Pilates Kleingeräte, um den Körper kontinuierlich herauszufordern.
Postnatal
Mama-Baby Pilates
Gemeinsam macht es mehr Spaß, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren und seine erschlaffte ausgedehnte Körpermitte wieder zu aktivieren.
Deine Tiefenmuskulatur und dein Beckenboden werden von Übungen profitieren, die speziell für die Rückbildung gemacht sind. Du lernst, wie du wieder langsam deine Bauchmuskeln stärken und etwas für deinen Rücken tun kannst.
Pilates für Trainerinnen
Ein Pilates Training mit spezifischem Fokus für Pilates Trainerinnen:
um sich mal selbst auf den eigenen Körper zu konzentrieren und nicht auf den seiner Schüler:innen,
um neue Inspirationen für den eigenen Unterricht zu bekommen und
um sich einfach mit Kollegen:innen auszutauschen und voneinander zu lernen.
Eine gute Trainer:in muss auch eine fleißige Schülerin sein, um sich stetig weiterzubilden, ihre Freude am Unterrichten zu behalten und somit ihr Auge am unterrichten zu schulen.
"Self-Care is vital, in order to care for others!"