Bewegung gegen die Winterdepression
Wenn die Tage kürzer und kälter werden, glaubt man schnell mal, gleich in eine Winterdepression zu verfallen. Du ziehst dich zurück, fühlst dich einsam und willst ganz viel schlafen. Betroffene leiden mit Beginn der dunklen Jahreszeit an einer gedrückten Stimmung und Verminderung von Antrieb und Aktivität. Aber auch die Fähigkeit, Freude zu empfinden, Interesse zu haben oder die Konzentration sind vermindert. Schlaf und Appetit sind oft verändert und es entsteht häufig ein erhöhtes Schlafbedürfnis und besonderer Appetit auf Süßigkeiten. Aber eigentlich leiden nur 2% der Bevölkerung darunter. Mehr darüber kannst du hier nachlesen.
Was mit Sicherheit gegen das Gefühl dieses Herbstblues oder der Winterdepression hilft - ist Bewegung!
Warum wirkt Bewegung?
Erstens werden Endorphine freigesetzt, die Antidepressiva der Natur. Bewegung hilft, Stress und Ängste abzubauen, insbesondere Pilates, weil es den Schwerpunkt auf die Atmung und die Verbindung zwischen Körper und Geist legt.
Bewegung hilft dir auch, besser zu schlafen, und besserer Schlaf bedeutet bessere Stimmung! Auch ein flotter Spaziergang oder eine Joggingrunde kann die Stimmung heben, aber Pilates bietet noch mehr:
Gleichgewicht 🍂 Flexibilität 🍂 Achtsamkeit.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das auch ein Gefühl der Ruhe und Verbundenheit in deinem Geist fördert. Egal, ob du dich energielos oder superstark fühlst, Pilates holt dich da ab, wo du gerade bist. Wenn du regelmäßig gezielte Übungen wie Pilates in deine Routine einbaust, wirst du deine Stimmung verbessern, Stress reduzieren und deine geistige Gesundheit erhalten und somit die Wintermüdigkeit bekämpfen.
Dein Körper und dein Geist sind miteinander verbunden. Ich hoffe also, dich diese Woche auf der Matte oder auf dem Reformer tief durchatmen zu sehen!
Lasst uns die kürzeren Tage zu den achtsamsten Tagen machen, die es gibt.
🍁 Bewegungs-Aktion! 🍂
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